اغلب مواقع انسانها به محیط اطرافشان کم توجه هستند . سالهاست که در کشورهای پیشرفته به تاثیر رنگها بر روحیات و میزان انرژی محیط و همان طور بر کیفیت زندگی پی برده اند و در این زمینه پژوهش ها و تحقیقات زیادی انجام شده است البته پیشرفت های گسترده ای نیز در این زمینه صورت گرفته است. این علم ریشه چندین هزار ساله دارد. براساس کاوش باستان شناسان و تحقیقات انجام شده در این زمینه پی به فلسفه استفاده از رنگهای خاص در مواقع خاص توسط قبایل بومی امریکا و امریکای لاتین برده اند . به طور مثال آنها در زمان وقوع جنگ در بین قبایل به استفاده از رنگ سرخ بدست آمده از نوعی خاک رس که در آن مناطق یافت می شد ، استفاده می کردند و با این کار باعث ایجاد ترس و رعب در وجود حریف می کردند.

تاثیر رنگها بر کیفیت تمرینات ورزشی

اغلب مواقع انسانها به محیط اطرافشان کم توجه هستند . سالهاست که در کشورهای پیشرفته به تاثیر رنگها بر روحیات و میزان انرژی محیط و همان طور بر کیفیت زندگی پی برده اند و در این زمینه پژوهش ها و تحقیقات زیادی انجام شده است البته پیشرفت های گسترده ای نیز در این زمینه صورت گرفته است.

این علم ریشه چندین هزار ساله دارد. براساس کاوش باستان شناسان و تحقیقات انجام شده در این زمینه پی به فلسفه استفاده از رنگهای خاص در مواقع خاص توسط قبایل بومی امریکا و امریکای لاتین برده اند . به طور مثال آنها در زمان وقوع جنگ در بین قبایل به استفاده از رنگ سرخ بدست آمده از نوعی خاک رس که در آن مناطق یافت می شد ، استفاده می کردند و با این کار باعث ایجاد ترس و رعب در وجود حریف می کردند.

همین طور در بعضی از مراسم های خاص مذهبی به استفاده از رنگ های بدست آمده از نوعی از لجن ( به عنوان رنگ سیاه) و نوعی خاک معدنی (جهت رنگ سفید) و تلفیق آنها و بدست آمدن صورتها و بدن های سیاه و سفید می شد. در بعضی از آثار به جا مانده از تمدنهای گذشته تصاویری بدست آمده که تا به حال به فلسفه آن پی نبرده اند.  

این موضوع در عصر حاضر نیز به حدی جالب توجه بوده که حتی در زمینه های مختلف نظامی نیز در این زمینه تحقیقات فراوانی صورت گرفته است. برای مثال در ارتش امریکا بر روی نوع  رنگها و تاثیراتشان بر روی رفتار سربازان تحقیقات فراوانی صورت گرفته است.

براساس این تحقیقات ثابت شد که رنگ سبز بر روی نوع تصمیم گیری ها در مواقع ضروری تاثیر مثبت می گذارد. جالب اینجاست که طی این تحقیقات رنگ قرمز بر روی میزان خشونت سربازان تاثیرات نامطلوب می گذارد . همان طور که می دانید یک سرباز حرفه ای باید در شرایط بسیار بحرانی بر روی عملکرد و همین طور تصمیماتی که اخذ می کند تسلط زیادی داشته باشد وگرنه یقینا دچار مشکل خواهد شد .

این زمینه این قدر گسترده است که به شکل حرفه ای در بخش تحقیقات و پژوهش های آکادمیک ، رشته هایی با گرایش روانشناسی رنگها در مقاطع دکترا در کشور های پیشرفته وجود دارد.

حال به دلیل گستردگی این بحث تنها به صورت اجمالی به تاثیر رنگها بر روند کیفیت و راندمان تمرینات ورزشی خواهیم پرداخت . البته به شکل کلی و عمومی توضیح داده خواهد شد که برای عموم قابل فهم و درک باشد.

رنگبندی در محیط پیرامون تمرین یک ورزشکار بسیار حائز اهمیت است . اگر آن ورزشکار به شکل حرفه ای تمرین کند این نیاز دو چندان محسوس است.

ارکان تاثیر گذار بر روند تکامل کیفی تمرینی یک ورزشکار به شکل ساده عبارتند از:

·        وسعت مکان تمرین (بسته به نوع رشته ورزشی)

·        کیفیت کف پوش ، تاتامی ، تشک و...  . همین طور رنگبندی آن

·        رنگ لباس ورزشکار

·        نوع لباس و کفش ورزشکار و میزان آزادی عمل

·        استفاده از آینه ها برای رشته های خاص

·        تهویه مناسب محل تمرین

·        رنگ دیوارها

·        ارتفاع سقف

·        میزان وکیفیت نور

·        موسیقی پخش شده در محیط

البته موارد بسیار زیادی هستند که بر روال تمرین تاثیرات مثبت و منفی می گذارد.

به علت تخصصی بودن این پایگاه تنها به رشته های رزمی خواهیم پرداخت.

در رشته های آزاد همانند : دابل فول کنتاکت ، کیک بوکسینگ ، فول کنتاکت و...

باید از رنگبندی خاصی استفاده نمود. اگر شما مربی یا حتی هنرجو هستید با مطرح کردن این موضوع کیفیت تمرینات خود را با استفاده از ایجاد تغییرات در محیط تمرینی خود بالا ببرید. اگر در یک محیطی فعالیت می کنید که فضای آن محیط زیاد است و نور در آن به میزان کافی وجود دارد ، با استفاده از رنگهای گرم مثل نارنجی  یا قرمز روشن هیجان و سرزندگی را به هنرجویان هدیه کنید.

 اگر در یک محیط محدود با ارتفاع کم سقف و احیانا ستون های فراوان تمرین می کنید می توانید که ستون ها را با عایقی مناسب به طور مثال: فوم چند لایه روشن و رنگبندی دیوارها به وسیله رنگ قرمز روشن و سفید در نظر بگیرید البته باید نور کافی در محیط وجود داشته باشد که باعث سر درد و تحریک بینایی ورزشکاران نشود حال به دلیل نور زیاد و یا به دلیل نور کم.

تمرین در نور کم باعث ایجاد دلهره ، اضطراب و همین طور ایجاد حس بی هدفی و گاه ناامیدی می شود، پس از این کار به شدت پرهیز کنید.

تاثیر رنگ قرمز ، نارنجی و زرد بر افزایش راندمان تمرینی ثابت شده است . حال تنها نکته قابل ذکر این است که ترکیب رنگها در یک محیط بسیار حائز اهمیت است. هیچگاه از کنار هم قرار دادن رنگهای روشن و تیره استفاده نکنید . زیرا باعث ایجاد تنش های روحی در دراز مدت می شود. همین طور از رنگهای سرد استفاده نکنید . در رشته های رزمی حتی  رنگ موجود در محیط باید تاثیر مثبت بر هیجان و روحیه ورزشکار بگذارد.

توجه کنید که محیط را از رنگهای متنوع پر نکنید زیرا باعث تحریک اعصاب بینایی شده و باعث بوجود آمدن فشار بر اعصاب ورزشکار می شود . ترکیب رنگ باید هارمونی زیبایی داشته باشد و با یکدیگر تناسب داشته باشد. رنگ کف پوش و دیوار و سقف باید مکمل هم باشند نه در تضاد هم.

ورزشکاران باید سعی کنند که در حین تمرین از لباس هایی با رنگ روشن استفاده کنند که باعث شادابی روح وتفکرشان شود.

بر روی دیوار و در قاب های بزرگی از جملات الهام بخش بزرگان رزمی استفاده کنید تا در حین تمرین باعث درگیر شدن ذهن ورزشکار با مطالب وسیع تر از تمرین شود.

در مقالات بعدی به نوع تمرینات و همین طور به نوع موسیقی نیز اشاره خواهد شد و به شکلی مفصل به آن خواهیم پرداخت.

در صورت وجود هر سئوالی می توانید با مطرح کردن آن در بخش نظردهی و ثبت ایمیلتان ، جواب سئوال خود را در اسرع وقت در صندوق پستی الکترونیکی خود مشاهده و مطالعه فرمائید.

یاد بگیرید با سکوت درونی خود تماس برقرار کنید و بدانید که

 هر چیزی در زندگی معنا و هدفی دارد

((الیزابت کوبلر راس ، روان پزشک مشهور امریکایی))